Pierde esas libras de más que te está dejando la pandemia

  • Créditos: Oswaldo Figueroa Underwood - Certified Personal Trainer / Nutrition Speciali
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Si quieres perder estas libras de más que te está dejando la pandemia, pero no sabes por donde iniciar y ni cómo. En este artículo te daré unos consejos de cómo lograr y que no hacer para perder esas libras de más, sin necesidad de dietas drástica o pasar horas en el gym.

Paso #1
No a las dietas YO-YO: nunca hagas esas dietas que prometen bajar 10 libras en una semana, cuidado estás dietas son efectivas mientras las haces, luego comienzas a comer normal y aumentas el doble de lo que perdiste.

Paso #2
Alimentación balanceada: Primero debes eliminar refrescos altos en azúcar (sodas o jugos artificiales), debes comer cada 2 a 3 horas porciones pequeñas, para poder acelerar tu metabolismo, hacer dieta o cómo yo le llamo “adquirir un estilo de vida saludable” no implica pasar habré. Ejemplo: Desayuno, Merienda, Almuerzo, Merienda, Cena, Merienda.

Paso #

3
Ejercicios: está es la parte más complicada, si tú eres una persona activa físicamente no te costará y si tú nunca has hecho ejercicios te recomiendo que visites mi canal de YouTube Oswaldo Lifestyles ya que te explico cómo hacer correctamente los ejercicios para evitar lesiones.

Es import

ante hacer cardio: correr, zumba o bicicleta, también es importante incorporar a tu rutina ejercicios con pesas o bandas de resistencia.

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Aquí te dejo un ejemplo, lo puedes ajustar conforme sea tu necesidad:

Lunes: Piernas y glúteos.
Martes: Cardio y abdomen.
Miércoles: Bíceps, hombros y espalda.
Jueves: Piernas y glúteos.
Viernes: Pecho, tríceps y cardio.

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